Koffein, Taurin und B-Vitamine
Die aktiven Zutaten von Energy-Drinks sind neben dem hohen Zuckergehalt Koffein und sehr hoch dosierte B-Vitamine. Von Taurin gibt es anscheinend noch keine richtigen Beweise für den Effekt den Energydrinks bringen sollen. Vermutet wird dass Taurin nur in Zusammenhang mit den anderen Stoffen dem Effekt zuträglich ist.
Die hauptsächlich Suchtanregenden Stoffe sollten Koffein und Zucker sein.
Die restlichen Inhalte sind nur Geschmacksformel.
B-Vitamine
- Thiamin (Vitamin B1)
- Vollkorn, Hafer, Samen...
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Gemüse, Eier...
- Niacin (Vitamin B3)
- Nüsse, Datteln, Pilze, Milch, getr. Aprikosen...
- Pantothensäure (Vitamin B5)
- Avocado, Reis, Gemüse, Eier...
- Pyridoxin (Vitamin B6)
- Fisch, Linsen, Bananen, Kartoffeln...
- Biotin (Vitamin B7)
- Eigelb, Soja, Champigons, Spinat...
- Folsäure (Vitamin B9)
- Spinat, Kohl, Kartoffeln, Tomaten...
- Cobalamin (Vitamin B12)
- Thunfisch, Lachs, Hering, Tierinnereien...
(geklaut und interpretiert von Ratiopharm)
B-Mangel
Dürfte sich in Müdigkeit und Antriebslosigkeit äußern, dies ist allerdings